באַוווסטזיניק לוסיד דרימינג קען נישט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען, אָבער יענע וואָס קענען אַרויסרופן לוסיד חלומות פאַרלאָזנ אויף עטלעכע פאָלקס מעטהאָדס. בשעת רובֿ פון די לוסיד חלומות זענען באזירט בלויז אויף גייַסטיק צוגרייטונג און זיך-טריינינג, עס איז אויך די מעקאַניזאַם פון לוסיד דרימינג, אַזאַ ווי מאַסקס פון באַוווסטזיניק דרימינג, וואָס אויך העלפֿן קאָנטראָל דיין חלומות. דאָ זענען 5 מעגלעך וועגן.

1. איבערבליק פון פאַקט

איינער פון די יסודות פון לערנען לוסיד דרימינג איז פאַקט באריכטן דייטיים. כאָטש אַ מצליח רעצענזיע פון ​​פאַקט קענען אַרויסרופן באַוווסטזיניק דרימינג אין זיך, עס איז אויך אַ ינטאַגראַל טייל פון פילע אנדערע מעטהאָדס פון לוסיד דרימינג. אַזוי, דאָס איז אַ גוט אָרט צו אָנהייבן און פּרובירן צו אַרייַן אַ לוסיד חלום פֿאַר די ערשטער מאָל.

דער געדאַנק פון אַלע איז צו באַמערקן די דיסקרעפּאַנסי צווישן די פאַקט אין דיין וואַקינג לעבן און וואָס איר חלום פון. אויף דעם וועג איר וועט קענען צו פאַרשטיין אַז איר זענט דרימינג און איר קענען נעמען קאָנטראָל פון דעם חלום

דאָ זענען עטלעכע פאָלקס עקספּלאָריישאַן מעטהאָדס פֿאַר יוואָוקינג אַ לוסיד חלום:

• מאל גרויס פּונקט אָדער סימבאָל אויף האַנט. קוק אים קעסיידער איבער דעם טאָג און שטענדיק פרעגן זיך, "בין איך וואך אָדער דרימינג?" מאַכן עס אַ מידע. יווענטשאַוואַלי, די קשיא וועט קנאַל אַרויף אין דיין חלום, אַלאַוינג איר צו פאַרשטיין עס און אַרייַן דיין לוסיד חלום.
• צאַפּן דיין נאָז און פאַרמאַכן דיין מויל. קענען איר נאָך אָטעמען? אפֿשר איר'רע דרימינג. קוק בייַ די וואַך. זענען די נומערן אויף די וואַך פאַרקרימט (אויב איר האָט דיגיטאַל)? קען די צייט גיין צו איר פאַלש? דאָס זענען גוט ינדאַקייטערז אַז איר חלום פון.
• פּרובירן צו לויפן. זייַענדיק ניט געקענט צו לויפן אָדער געפֿינען זיך פליסנדיק אין אַ פּאַמעלעך גאַנג אָדער טאָפּטשענ זיך דורך וואַסער זענען טיפּיש וואונדער פון דרימינג.
• פּרוּווט צו שטעלן דיין פינגער איבער דיין האַנטגעלענק. אויב איר געפֿינען אַז איר קענט טיילן טיילן פון דיין גוף איבער זיך, עס קען זיין אַ גוטע ינסעניוו פֿאַר איר צו אָנהייבן קאַנשאַסלי דרימינג.
• שטעלן דיין טייַמער אָדער פשוט געדענקען אַז איר האָט דורכגעקאָכט איין אָדער מער פון די באריכטן פון פאַקט בעשאַס דעם טאָג, אפילו אויב איר ויסקומען צו זיין וואך.
• אַמאָל איר זענט טיף ינגריינד אין דיין נאָרמאַל, נאָרמאַל נאַטור, איר וועט לערנען צו דורכפירן די פאַקט טשעקס ביז איר חלום. דאָס וועט מאַכן איר גרינגער צו אַרויסרופן לוסיד חלומות.

2. דערקענען די וואונדער פון דרימינג

סימנים פון דרעאַמינג, אַזאַ ווי פאַקט סקאַנז, זענען גוט ינדאַקייטערז אַז איר זענט דרימינג און העלפֿן צו "ייַנטונקען" איר אין לוסיד דרימינג. סימנים פון אַלגעמיין דרימינג זענען:

• עלעקטראָניק דורכפאַל - וובאַשטימען לייץ, לאמפן, קליין קיך אַפּפּליאַנסעס און אנדערע עלעקטראָניש דעוויסעס ראַרעלי אַרבעט רעכט אין חלומות.
• ליגהטינג מיסמאַטש - עס איז טונקל, אָבער איר קענען זען פאַרביק אַבדזשעקץ פֿאַר עטלעכע סיבה? עס איז אַ גוט צייכן אַז איר זענט דרימינג.
• דעפאָרמאַטיאָן - זפאָרעם קעראַנסיז, ספּעשאַלי שייפּט אָדער קאַטאַגערייזד ייטאַמז זענען ינדאַקייטערז וואָס באַשטעטיקן אַז איר זענט דרימינג.
• ריקערינג חלומות - כאָטש ניט אַ ספּעציפיש זאַך, פילע מענטשן האָבן ריפּיטיד חלומות (למשל, פאַלינג אויס פון ציין, טשייסט). אויב איר קומען אַריבער עפּעס ווי דאָס, עס איז אַ גוטע גראדן אַז איר זאָל פּרובירן צו אַרייַן אַ לוסיד חלום.

3. מנעמאָניק ינדאַקשאַן פון לוסיד דרימינג (מילד)

איידער דו שלאָפסט, איבערחזרן: "נאָך איך וועקן זיך פון יעדער חלום צייַט, איך געדענקען מיין חלום."איצט, יעדער מאָל ווען איר וועקן זיך בעשאַס די נאַכט, שרייַבן אַלץ איר קענען טראַכטן וועגן דיין חלום. אויב איר קען נישט געדענקען די ספּעציפיש אינהאַלט פון דיין חלומות, איר דאַרפֿן צו שרייַבן נאָר וואָס איר פילן.

גיין צוריק צו שלאָפן. ווען איר פאַלן שלאָפנדיק ווידער, האַלטן דיין פריערדיקן חלום אין זינען. פּרוּווט צו ימאַדזשאַן זיך אין דעם חלום, דער מאָמענט ווען איר סטאַפּט (אָדער ווו איר וואָלט ווי צו גיין). איבערחזרן דעם עקספּערימענט די גאנצע נאַכט ביז איר אַרייַן אַ לוסיד חלום.

4. שלאָפן יבעררייַס (ווילד)

דער פּרינציפּ פון דעם אופֿן איז צו וועקן זיך נאָך 5 צו 6 שעה פון שלאָפן און פאַרברענגען עטלעכע מאָל צו טראַכטן וועגן וואָס דיין לוסיד חלום איז געווען וועגן. טאָן עפּעס צו מאַכן דיין מיינונג ופנעמיק פֿאַר לוסיד דרימינג דורך וואַטשינג חלום קינאָ אָדער לייענען אַרטיקלען וועגן לוסיד דרימינג.

איידער איר גיין צו די בעט אין די אָוונט, פּרובירן צו ימאַדזשאַן די סאָרט פון חלום איר וואָלט ווי צו האָבן. אָדער בעסער נאָך, איבערחזרן פֿאַר זיך וואָס איר וועט טאָן אין דיין חלום ביז איר פאַלן שלאָפנדיק.

5. ויסווייניק ינדוסט לוסיד דרעאַמינג (EILD)

די EILD מעטאָד, אויך באַוווסט ווי אַססיסטעד לוסיד דרימינג אָדער ילעקטריקאַללי ינדוסט לוסיד דרימינג, איז אַ גוטע אופֿן פֿאַר יענע וואָס האָבן שוועריקייט צו האָבן אַ באַוווסטזיניק חלומות וועגן זיך. עס זענען פילע חלום דעוויסעס אויף דעם מאַרק וואָס העלפֿן אַרויסרופן לוסיד חלומות, אָבער די אָולדאַסט און מערסט עפעקטיוו מיטל איז אַ חלום מאַסקע, אַזאַ ווי די געפֿינט דורך די אמעריקאנער פירמע די דרים מאַסק ללק.

חלום מאַסקס אַרבעט דורך ינדוסינג די רעם פאַסע פון ​​שלאָפן און סטימולירן איר צו דערוועקן דיין מיינונג, אָבער נישט דיין גוף. קינסטלעך קיוז, אַזאַ ווי געפירט לייץ אָדער טאָנעס, אַלערץ די מאַסקע באַניצער צו חלום. אַמאָל איר פאַרשטיין אַז איר זענט דרימינג, איר קענט אַרייַן דיין לוסיד חלום. ווי איר קענען זען, עס זענען עטלעכע עפעקטיוו מעטהאָדס פֿאַר איר צו קאַנשאַסלי חלום, אָבער עס זענען אויך עטלעכע טרייסט און אמת מעטהאָדס און דעוויסעס צו העלפן דעם פּראָצעס.

נאָך עצות פֿאַר לוסיד דרימינג

• באקום עס פאַרכאָלעמט טאָגקיי. איר וועט געדענקען מער און מער פון דיין חלומות, וואָס איז אַ גרויס הילף אין יוואָוקינג לוסיד חלומות.
• טוישן דיין שלאָפן ציקל. מאל ריפּינג אויס פון דיין שלאָפן פּאַטערנז קענען גרונט לוסאַד דרימינג.
• טרינקען איידער בעט קאַפין. עס העלפּס צו האַלטן דיין מיינונג ווען דיין גוף פאלן שלאָפנדיק: דאָס איז דער שליסל צו יוואָוקינג אַ לוסיד חלום.
• פּרוּווט איינער אָדער מער פון די אָפּציעס, אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​די ינדוסט פּרינציפּן, צו פאַרגרעסערן דיין גיכער פון אַ לוסיד חלום.