זענט איר נאָך סטרעסט, צי איר טרינקען דיין מאָרגן קאַווע צו בריק אין די נייַע טאָג, אָדער איר זוכט פֿאַר אַ וועג צו רויק אַראָפּ? מיר קענען רעקאָמענדירן קלערן! פֿאַר ביגינערז מיר האָבן 7 שטעלעס פֿאַר קלערן. איר קענען קלערן שטענדיק און אומעטום. וואָס אַנשטאָט פון יבערקערן אין אַרבעט אין פראָנט פון די מאָניטאָר פֿאַר 5 מינוט צו האַלטן, ויסאָטעמען און נאָכגעבן קורץ-טערמין קלערן, און דאַן גיין צוריק צו דיין אַרבעט - איר וועט פיל רוימער און פריש!

אויב איר געוויינט צו רעגולער קלערן ווי אַ טייל פון דיין לעבן, איר וועט זיין ווייניקער סטרעסט, איר וועט האָבן מער ענערגיע און פרייד אין לעבן.

פערטל לאָטוס

ניצן די קישן און זיצן אויף די פראָנט האַלב פון די קישן, בייגן דיין ניז, דרייען זיי אויף ביידע זייטן און זיצן אין אַ קרייַז שטעלע. האַלטן די לינקס פֿיס אויף די שטאָק אונטער די רעכט דיך און רוען די רעכט פֿיס אויף די קאַלב פון די לינקס פֿיס.

גאַנץ לאָטוס

די שטעלע איז מיסטאָמע דער ערשטער שטעלע וואָס קומט צו גייַסט ווען איר זאָגן די וואָרט קלערן. אין דעם שטעלע, די לעגס זענען קראָסט אַזוי אַז יעדער פוס איז אין די שפּיץ פון די דיך פון די פאַרקערט פוס.

זיצן אויף דיין כילז

קענען ניט האָבן דיין לעגס קראָסיז? פּרוּווט זיצן אויף דיין כילז - דאָס איז אַ גוטע וועג צו האַלטן דיין צוריק גלייַך. האַלטן די וואָג אין דער צוריק צו ויסמיידן יבעריק דרוק אויף די ניז.

"טשער" שטעלע

די מערסט באַקוועם שטעלע - די שטול שטעלע. די שטעלע מאכט ווערסאַטאַל מעדיטאַטיאָן. ידעאַל פֿאַר אַ פאַרנומען טאָג אין אַרבעט - נאָר סטרויערן די גוף שטעלע צו די שטול (קאָפּ און האַלדז זענען אין שורה מיט די רוקנביין, ניז זאָל זיין אין אַ 90 ° ווינקל, לעגס אויף די שטאָק) און קלערן עטלעכע מינוט און קיינער וועט אפילו ניט וויסן אַז איר קלערן.

שטייענדיק שטעלע

עטלעכע מענטשן בעסער צו זיצן, אנדערע בעסער צו שטיין. פאַרשפּרייטן איבער די ברייט פון דיין פּלייצעס און טאָן ניט אויסשטרעקן דיין לעגס ביי די ניז, אָבער בייגן זיי אַ ביסל. די ויסווייניקסט עדזשאַז פון די פֿיס זאָל זיין פּאַראַלעל. מיר רעקאָמענדירן צו שטעלן דיין הענט אויף דיין מאָגן צו פילן אַז איר אָטעמען.

מעדיטאַטיאָן ליגנעריש אַראָפּ

ליגן מעדיטאַטיאָן איז זייער באַקוועם, אָבער עס איז אַ ריזיקירן פון פאַלינג שלאָפנדיק. האַלטן דיין הענט צוזאמען דיין גוף, האַלטן דיין פֿיס נאָך און לאָזן דיין טאָעס אָנווייַזן ווו איר זענט באַקוועם. דאָס אַלאַוז איר צו בעסער אָפּרוען און באַפרייַען שפּאַנונג אין דיין גוף ווייַל עס איז גאָר געשטיצט דורך דער ערד.

זיבן-פונט מעדיטאַטיאָן שטעלע

א זיבן-פונט מעדיטאַטיאָן שטעלונג איז מער אַ גאַנג פון ינסטראַקשאַנז ווי אַ פאַקטיש קלערן פּאָזע.

איר קענט פּרובירן אַ יקערדיק סיטינג שטעלע און דורכפירן זיבן פונקטן און פאַרריכטן דיין שטעלע.

לאָסט

פֿאַר דער ערשטער האַלטנ זיך פונט, קלייַבן אַ קלערן שטעלע אין וואָס איר וועט פילן באַקוועם. דיין בילכער שטעלע דעפּענדס לאַרגעלי אויף דיין פערזענלעכע פּרעפֿערענצן, אָבער דיין בייגיקייט שטענדיק פיעסעס אַ ראָלע.

רוקנביין

די רוקנביין זאָל זיין סטרייטאַנד ווי אַ שפּיז אַזוי אַז מיר קענען זיצן אַרויף. די סיבה איז די נאָענט קשר צווישן גוף און גייַסט. דער גייַסט איז געטראגן דורך סאַטאַל ענערגיעס (טיב. לונג - ווינט), די לויפן איז דעפּענדס אויף די ענערגיע טשאַנאַלז אין דעם גוף. אויב דער קאַנאַל איז בייגן אָדער קרום, די ענערגיעס אין עס קענען נישט לויפן סמודלי און די מיינונג קענען ווערן ומרויק. די אַפּרייט שטעלע און דורכפאָר לאָזן די ענערגיעס צו לויפן לייכט, און די מיינונג קאַלמז אַראָפּ געוויינטלעך. מיר האַלטן אונדזער באַקס גלייַך אפילו ווען מיר קלערן אויף אַ שטול. עס איז זייער וויכטיק נישט צו דאַרפן קאַפּויער, פֿאָרווערטס אָדער צו די זייטן.

הענט

איר קענען לייגן דיין הענט אויף דיין טייז פּאַלמז אַראָפּ, איר קענען שטעלן זיי אויף דיין שויס, איר קענען האַלטן זיי אין פראָנט פון איר אָדער פאַרלייגן זיי אין דיין קאַסטן - עס ס צו איר. אָבער, מיר רעקאָמענדירן איר האָבן פּאַלמז אַראָפּ פֿאַר מער גראַונדינג און אָפּרו בעשאַס קלערן.

פּלייצעס

האַלטן דיין פּלייצעס רילאַקסט. פּוש דיין פּלייצעס אַ ביסל צוריק צו עפענען דיין קאַסטן אַזוי אַז ענערגיע קענען זיין אַבזאָרבד בעסער גלייך צו דיין האַרץ. דאָס וועט אויך האַלטן דיין צוריק בעסער.

גאָמבע און האַלדז

האַלטן דיין גאָמבע אַ ביסל טאַקט ין, האַלטן דיין פּנים רילאַקסט. אויב איר מאַכן דיין מויל ווינקלז אין אַ קליין שמייכל, עס וועט העלפֿן איר באַפרייַען שפּאַנונג.

קין

פּרוּווט עטלעכע יאָנז צו אויסשטרעקן דיין קין און באַקומען באַפרייַען פון די שפּאַנונג.

View

מענטשן אָפט אָפט קלערן מיט פארמאכט אויגן. אויב איר ווילן צו קלערן מיט אָפן אויגן, פאָקוס אויף די שטאָק עטלעכע מעטער אין פראָנט פון איר. עס איז וויכטיק צו באַשליסן דאָס איידער קלערן.

מסקנא

איצט איר וויסן די גרונט מעגלעך שטעלעס, און עס איז צו דיר צו באַשליסן.