ניו פאָרשונג פון אָרעגאָן שטאַט אוניווערסיטעט סאַגדזשעסץ אַז ויסגעמאַטערט אַנטראַפּראַנערז קענען ריפּלעניש זייער ענערגיע מיט מיינונג עקסערסייזיז אַזאַ ווי קלערן.

פירן לערנען מחבר טשאַרלעס מורניעקס, אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר אין OSU ס קאָלעדזש פון סטראַטעגיע און ענטרעפּרענעורשיפּ, זאגט:

"עס איז גאָר אוממעגלעך צו גאָר פאַרבייַטן שלאָפן מיט גייַסטיק געניטונג, אָבער עס איז מעגלעך צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם מאַנגל צו אַ זיכער מאָס און אָפּרוען אין דער זעלביקער צייט. 70 מינוט פון געניטונג אַ וואָך איז גענוג פֿאַר דעם, וואָס איז בעערעך 10 מינוט אַ טאָג. 70 מינוט פון געניטונג קענען פאַרבייַטן אַרויף צו 44 מינוט פון אַ נאַכט ס שלאָף."

די פאָרשונג רעזולטאטן זענען ארויס אין דער זשורנאַל פון ביזנעס ווענטוערינג. די פאָרשונג איז געווען קאָ-אָטערד דורך אָסו ס Jonathan Arthurs, Nusrat Farah און Jason Stornelli; מעליססאַ קאַרדאָן פון אוניווערסיטעט פון טעננעססעע און דזש מיכאל הייַניע פון ​​סיראַקוסע אוניווערסיטעט.

ענטרעפּרענעורשיפּ איז פרייהייט, אָבער אויך דרוק

לויפן אַ געשעפט קענען זיין יקסייטינג, אָבער דאָך עס קען אויך זיין שווער, סטרעספאַל און טיירינג.

Ch. מורניק זאגט:

"איר קענען אַרבעטן שווער, אָבער נישט אויף אייביק."

אין אַלגעמיין, ווען מענטשן פילן ויסגעמאַטערט, זייער מי צו דערגרייכן אַרבעט גאָולז דיקריסאַז. זיי האָבן ווייניקער פאָר צו פאַרענדיקן אַרבעט טאַסקס און זענען ווייניקער ביכולת צו קאָפּע מיט אנדערע געשעפט און אַרבעט טשאַלאַנדזשיז. וואָס מיטל אַ פּראָבלעם פֿאַר די געשעפט פּראָצעס.

קלערן קענען זיין איין וועג

יגזאָסטשאַן איז ומעטומיק אין געשעפט און אין דעם פּראָצעס פון נייַע געשעפט פּלאַנז. ביז איצט, עס זענען בלויז אַ ביסל שטודיום און יקספּיריאַנסיז אין ריסערטשינג די גראַד פון יגזאָסטשאַן פון דעם גרופּע פון ​​​​מענטשן און ווי זיי קעמפן מיט יגזאָסטשאַן. אין זייער פאָרשונג, Ch.Murnieks און די מיטארבעטער פון דער צייטונג געפרוווט צו פאָרשן ווי אַנטראַפּראַנערז האַנדלען מיט די ויסמאַטערן וואָס זייער אַרבעט ברענגט זיי.

די מדרגה פון יגזאָסטשאַן אין אַנטראַפּראַנערז

אין דער שטודיע, וואָס האָט אַרייַנגערעכנט 105 אַנטראַפּראַנערז אַריבער די פאַרייניקטע שטאַטן, פאָרשונג פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געפרעגט וועגן זייער מדרגה פון יגזאָסטשאַן, צי זיי פאַרקנאַסט אין מינדפולנעסס עקסערסייזיז, און אויב אַזוי, ווי לאַנג און ווי פילע שעה זיי סלעפּט בייַ נאַכט.

מער ווי 40 פּראָצענט פון פּאַרטיסאַפּאַנץ ארבעטן 50 אָדער מער שעה אַ וואָך סלעפּט אַ דורכשניטלעך פון 6 שעה אַ נאַכט. דער פאָרשונג דעמאָלט געפונען אַז אַנטראַפּראַנערז וואָס סלעפּט מער אָדער עקסערסייזד מיט זייער מחשבות געמאלדן אַ נידעריקער גראַד פון יגזאָסטשאַן.

אין דער צווייטער שטודיע מיט 329 ביזניסמען, האבן זיי ווידער געפרעגט וועגן גייסטישע עקסערסייז, די סומע פון ​​שלאָף און זייער אויסמאַטערן. אויך אין דעם פאַל, די פיייקייַט צו קאַנשאַסלי קעמפן יגזאָסטשאַן איז באשטעטיקט.

אָבער, אין ביידע שטודיום, Ch.Murnieks און זיין קאָלעגעס געפונען אַז מינדפולנעסס געניטונג איז ווייניקער עפעקטיוו אויב דער יחיד פילז ויסגעמאַטערט אפילו מיט טויגן שלאָפן. אויב עטלעכע מענטשן נאָך פילן ויסגעמאַטערט, פעלן פון ענערגיע אין זייער אַרבעט, זייער ענערגיע קוואלן זענען ויסגעמאַטערט.

עקסערסייזינג די מיינונג

דר. Ch. מורניק זאגט:

"אויב איר פילן אונטער דרוק און טאָן ניט שלאָפן, איר קענען פאַרגיטיקן פֿאַר די יגזאָסטשאַן דורך עקסערסייזינג די מיינונג. אָבער אויב איר טאָן ניט ליידן פון אַ פעלן פון שלאָפן און נאָך פילן ויסגעמאַטערט, דיין פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט קענען ניט זיין ימפּרוווד דורך דעם געניטונג. מיינונג געניטונג און שלאָפן רעדוצירן יגזאָסטשאַן אין פאַרשידענע וועגן. עקסערסייזינג די מיינונג איז ביכולת צו ברעכן אַראָפּ אָדער רעדוצירן דרוק איידער עס ריטשאַז אַ שטאַט פון יגזאָסטשאַן. בשעת שלאָפן ריפּלעניש ענערגיע און ינקריסיז די פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט נאָך יגזאָסטשאַן איז פארגעקומען. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף צו בעסער פֿאַרשטיין ווי מיינונג טריינינג קענען העלפֿן מיד אַנטראַפּראַנערז און ווו די לימאַץ פון דעם פֿאַרבעסערונג ליגן.

אָבער, עס זענען ינדיקאַטיאָנס אַז דעם געניטונג האט אַ positive ווירקונג אויף די שטאַט פון יגזאָסטשאַן. אַזוי אויב איר אָנהייבן אַ נייַע געשעפט פּלאַן און איר ווילן צו קעסיידער אַנטוויקלען אַן געניטונג פון דער מיינונג קענען זיין איינער פון די טינגז צו באַפרייַען דרוק און אַזוי פּרעווענטינג אַ שטאַט פון בערנאַוט.